近日，山東菏澤一位70多歲的老人因視物模糊去醫(yī)院檢查，一測竟然近視2300度。孫女說奶奶每天睜開眼就是玩手機，一直玩到凌晨。在最可能得“老花眼”的年紀卻得了高度近視，著實出人意料。

老年人本身也是眼部疾病，如老花眼、青光眼的高發(fā)群體，那么老年人應如何正確刷短視頻?

關于近視的這幾個誤區(qū)要知道

誤區(qū)1：得了近視眼就不會得老花眼了

近視眼是由于眼軸變長而導致的屈光不正，而老花眼則是由于晶狀體和睫狀肌老化導致的屈光力減退。近視眼和遠視眼患者，到了一定年齡，都有可能出現(xiàn)老花眼的癥狀。

誤區(qū)2：關燈看手機省電，對眼睛影響不大

睡前摸黑玩手機，眼睛長時間盯著手機看，不斷變化的光影會給眼睛造成持續(xù)刺激，長此以往會導致干眼癥，造成近視、散光加深，同時也會誘發(fā)急性青光眼。對老年人而言，黃斑病變和白內障發(fā)病風險也會大大增加。

誤區(qū)3：躺著看手機舒服，對視力沒啥影響

躺著看手機看似舒適，實則更容易導致視力下降。躺著時由于眼睛距離手機更近，需進行更多的調節(jié)，導致眼肌痙攣和近視度數快速加深，長此以往可能導致高度近視或誘發(fā)斜視。

收好這幾個護眼建議

看短視頻每次別超20分鐘

刷短視頻時，建議避免長時間、高強度看手機屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時得到放松，有效緩解視疲勞。

趴著、躺著看手機不可取

正確的坐姿對于減少眼睛壓力至關重要。要確保手機屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近;同時，要保持一個良好的坐姿觀看，盡量不趴著、躺著，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力。

眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境

刷短視頻時要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗;晚上使用手機可以打開護眼燈，以減少藍光對眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。

眼睛也喜歡做做按摩放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等來緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以做眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼?！　?據央視)

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