□山東省日照市皮膚病醫(yī)院 張志強(qiáng)

夏季氣溫升高，濕度增加。這樣的環(huán)境不僅讓人感到悶熱不適，也為各種皮膚病的發(fā)生提供了溫床。為了避免夏季皮膚問題的困擾，本文介紹夏季常見皮膚病的五步預(yù)防措施。

夏季是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，常見的皮膚病包括痱子、日光性皮炎、手足癬、丘疹性蕁麻疹以及夏季皮炎等。這些皮膚病多與夏季高溫、潮濕的氣候環(huán)境有關(guān)。如痱子是由炎熱潮濕條件下汗液排出不暢、汗腺導(dǎo)管堵塞引起，表現(xiàn)為皮膚上的小水皰、丘疹等，伴有瘙癢；日光性皮炎則是皮膚在強(qiáng)烈日光照射后發(fā)生的紅腫、疼痛、水皰等反應(yīng)；手足癬是由真菌感染引起的皮膚病，夏季更易發(fā)作，表現(xiàn)為皮膚上的水皰、丘疹和瘙癢；丘疹性蕁麻疹則是昆蟲叮咬后皮膚出現(xiàn)的過敏反應(yīng)，如風(fēng)團(tuán)樣丘疹；而夏季皮炎則是由高溫高濕環(huán)境導(dǎo)致的皮膚炎癥，表現(xiàn)為皮膚紅斑、丘疹和瘙癢。

預(yù)防夏季常見的皮膚病，可以通過以下五步措施。

第一步：清潔與保濕夏季皮膚油脂分泌旺盛，容易導(dǎo)致毛孔堵塞和細(xì)菌滋生。因此，保持皮膚的清潔和干爽至關(guān)重要。建議每天至少洗臉兩次，選擇適合自己膚質(zhì)的洗面奶或潔面乳，徹底清除皮膚表面的污垢和油脂。同時(shí)，保濕也不容忽視。選擇質(zhì)地清爽、不油膩的保濕產(chǎn)品，為皮膚提供必要的水分，防止皮膚干燥和脫皮。

第二步：防曬夏季陽光強(qiáng)烈，紫外線輻射強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下容易導(dǎo)致皮膚曬傷、紅腫、疼痛甚至脫皮。因此，防曬是夏季護(hù)膚的重中之重。出門前半小時(shí)涂抹防曬霜，選擇SPF值高、持久性好的防曬霜，并遵循“足量、定時(shí)、補(bǔ)涂”的原則進(jìn)行涂抹。此外，盡量避免在中午時(shí)分外出，如果必須外出，可以采取戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣服等物理防曬措施。

第三步：飲食調(diào)理夏季應(yīng)多食用富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果等。這些食物有助于抵抗自由基對(duì)皮膚的損害，保持皮膚健康。同時(shí)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素，以維持皮膚的正常代謝和修復(fù)功能。

第四步：避免過度清潔雖然保持皮膚清潔很重要，但過度清潔也會(huì)破壞皮膚的保護(hù)層，出現(xiàn)皮膚敏感、干燥等問題。因此，在夏季清潔皮膚時(shí)，要避免使用過于刺激的潔面產(chǎn)品或過度搓洗皮膚。建議選擇溫和、不刺激的潔面產(chǎn)品，并使用柔軟的毛巾輕輕擦拭皮膚。

第五步：心理調(diào)適與壓力管理夏季高溫天氣容易使人感到煩躁和焦慮，長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)導(dǎo)致皮膚問題加重。因此，心理調(diào)適和壓力管理對(duì)于預(yù)防夏季皮膚病同樣重要?？梢試L試通過冥想、練瑜伽等放松技巧來緩解壓力，同時(shí)保持良好的作息習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間，有助于皮膚的自我修復(fù)和更新。

通過遵循以上五步預(yù)防措施，可以有效減少夏季常見皮膚病的發(fā)生。然而，每個(gè)人的皮膚狀況和需求都是不同的。因此，在預(yù)防過程中，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

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