全媒體記者 侯娟娟 韓堃 通訊員 李沐佳

秋風(fēng)漸起，白露將至。9月7日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“白露”，此時(shí)晝夜溫差加大，空氣濕度降低，人體易受“秋燥”與“秋涼”影響。9月5日，記者專(zhuān)訪(fǎng)駐馬店市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任孫亞飛，為大家?guī)?lái)一份白露時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生指南。

孫亞飛介紹，白露是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣之一。民間素有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說(shuō)法，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣越發(fā)干燥，稍不注意就容易引發(fā)感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎及皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

白露養(yǎng)生關(guān)鍵在于“順應(yīng)時(shí)節(jié)”。孫亞飛建議，需注意保暖，尤其避免頸肩、腰腹和腳踝等部位受寒，防止關(guān)節(jié)疼痛。早晚外出建議添一件薄外套，防寒防涼。飲食方面，應(yīng)少吃辛辣、油炸食品，以免加重燥邪；可多食用秋梨、百合、蓮藕、銀耳等滋陰潤(rùn)肺的食物，以緩解秋燥，增強(qiáng)肺部抵抗力，預(yù)防呼吸道疾病。

運(yùn)動(dòng)方面，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗，以免耗傷氣血，推薦選擇太極拳、八段錦、瑜伽等柔和項(xiàng)目。此外，還應(yīng)調(diào)整作息，早睡早起，保證每日7–8小時(shí)睡眠，中午可閉目養(yǎng)神15–20分鐘緩解疲勞。睡前可用溫水泡腳，適量加入生姜或艾葉，有助于驅(qū)寒祛濕。（編輯 詹云清）

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